КАРДИО НЕ СБРАСЫВАЕТ ЖИР! 🚷
Делюсь с вами секретом - кардио тренировки не помогают в сжигании жира. 🤪 А знаете почему я так думаю? А вы просто проверьте! Но перед этим теория.
Везде пишут в этих ваших интернетах, что залог эффективного сжигания жира - это тренировки с высоким пульсом и диета (переход на правильное питание). К тренировкам обычно относят бег, динамические многоповторные нагрузки с минимальным временем отдыха. Обоснование идет след. образом: вы мол за тренировку теряете огромное количество калорий. При этом правильная диета дает вам меньшее количество калорий, чем вы сжигаете за тренировку. Происходит дефицит калорий. В результате чего вы теряете жир.
Сама теория калорий и их связи с жиром по своей сути абсурдна, по результатам научных исследований. Но это другая тема.
Сейчас мы рассмотрим мои проведенные исследования в данном направлении. Я бегал на беговой дорожке на протяжении 1,5 месяцев. При этом я питался очень скудно в плане калорий. Ел кашку на обед. Чуточку овощей, фрукты. Чутка орехов. Супы, салатики. Это давало мне минимум калорий. За тренировки я сжигал гораздо больше, чем дают калорий мои продукты питания.
Однако в начале тренировок я взвесился и весил 68 кг. Через 1,5 месяца, эврика, те же 68 кг. Ничегошеньки не изменилось))) К настоящему времени я вешу те же самые 68 кг. При этом питаюсь я не часто, порой вообще пол дня не ем. К вечеру съем гречку с овощами да и только. Ну и салатик. А тренируюсь частенько, по разным программам. Даже бегал одно время. Летом ездил на юга и у меня было около 2 недель постоянных кардио нагрузок. Каждый день проходил по 20-30 км, в том числе взбираясь в горы. Было много пота, уставал. Однако я не потерял ни кг. Питался, кстати, в основном фруктами. Ну и водичку пил часто. Все так же 68 кг. В чем подвох?)
Дело в том, что мой оставшийся жир это шлаки, то есть дерьмо в моем организме. И как бы ты не занимался, шлаков от этого меньше не станет! Необходимо делать очищение организма. Выводить шлаки из организма. И только тогда я потеряю в весе. В этом и помогает диета - она очищает ваш организм.
Диета это самое главное звено в жиросжигании. Путем отказа от продуктов, которые вызывают отложения (это то, что и называется жиром) в вашем организме, вы помогаете ему очиститься. Добавляя правильные продукты питания вы усиливаете этот процесс. Таким образом, вы теряете в весе.
Тренировки направлены на проработку мышц. Это не имеет никакой связи с жиром! Если мы говорим о кардио нагрузках, то тренировки с высоким пульсом способствуют проработке вашего сердца, увеличению вашей выносливости. Однако постоянно высокий пульс вредит вашему здоровью. Эти тренировки надо использовать с умом и для других целей!
Безусловно, есть люди, у которых мало жира, так как они питались всю жизнь более или менее правильно. И им достаточно малой диеты и спортивных нагрузок и жир у них уходит, при этом весь. Особенно, если они с самого детства занимались спортом. Однако я к таким не отношусь и питался первые 20 лет своей жизни далеко не идеально. Поэтому раньше я был толстым, весил много. И последние части жира у меня попросту не сбрасываются...
Друзья, следите за тем, что вы едите! Вот вам мое пожелание. Иначе потом не сможете распрощаться с остатками жира легкими способами.
